多数人读完一本方法论的书，停在“我知道了”。本站的目标是把终点往前推三步： 知道 → 做到 → 能在没练过的新情境里自动做出来，并且每一步都有可检查的证据。
一套方法，四种走法。先认领你的身份，再按路线走—— 比从第一章读到第八章有用得多。四条路共用同一套五步，但入口完全不同。
适合：想提升自己、暂时找不到同伴的人。 这是最多人的走法，也是最容易半途而废的走法——因为没人逼你交作业。
适合：夫妻、同事、师生、朋友。 这是全书最锋利的机制，也是唯一能替代"教练"的东西。
适合：被辅导作业逼疯的父母／祖父母。 注意：不要拿这套方法去教孩子——孩子不会自己来看。
适合：管理者、项目负责人、老师。 这一条最容易被低估，但可能价值最大。
不说“学会解题”，而说“给一道陌生题，30 分钟内按五步走完，每步都有书面产出，连续 3 题达标。” 目标不可观测，就谈不上掌握。
明确问题要有陈述单，探索要有 ≥3 条候选路径，回顾要有验证与推广。 没有产出物的步骤，等于没做。
练过的题会做不算会。要能在工作决策、项目排期、人际协商里自动调用， 才算真正掌握。
| 天 | 做什么 | 检查方式 | 达标标准 |
|---|---|---|---|
| 1 | 读理念篇 + 第 1 章，看建模示范 | 合上页面复述五步 | 能说出每步的产出物 |
| 2–3 | 做 2 道同构题，填五步执行单 | 错误归因表 | 五步都有产出 |
| 4 | 出声思考录音一次 | 回放标卡点 | 能定位卡在第几步 |
| 5–6 | 做 1 道近迁移题（换领域） | 表现量规 | 探索 ≥3 条路径 |
| 7 | 做 1 道远迁移题（自己的真实问题） | 量规 L4 | 产出可交付的改进提案 |
| 8 | 做掌握度自测 | 分层得分 | ≥80 分且迁移题通过 |
| 9 | 未达标则换一种教法矫正后重测 | 平行卷 | 达标才进下一章 |
在线填写并保存到本机，形成你自己的练习库；可导出 Markdown、打印成 PDF。
13 道题覆盖四层，自动判分并给出 L1–L4 等级与补强建议，记录成绩曲线。
八章 × 四层追踪表，掌握度可视化；支持导出备份与跨设备导入。
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